Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ma ktoś jeszcze jakieś ciekawe uwagi ? co by zmienić? dodam że chce dojść do masy 110 kilo przynajmniej, bez brzucha, kraty nie musi być na brzuchu troszkę fatu może być nie rzeźbie się, chce być wielki, ale wiadomo nie mieć boilera, jeden dzień trenuje na siłowni następny robię aeroby, i tak w koło
Ja wygląda twój trening na siłowni ? Te treningi są do dupy po prowadzą donikąd. Mocny ABS można zbudować nawet 1/2 ćwiczeniami wplecionymi w plan. Przerabiałem ABS II i ten co jest na youtube, jak dla mnie można zrobić to szybciej i efektowniej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A czy przez ten tydzien duzo nabiore tluszczu? Mialem tez aeroby ale jadlem byle co zeby glodnym nie byc. I czy jak wroce do diety i silowni w poniedzialek to bede mial jakis zastój w redukcji?
mhhh.. zależy o co chodzi . Do wysiłku to jestem przyzwyczajony pod względem siłowni . Z boksem nigdy nie miałem nic wspólnego ... Tutaj to chyba sie liczy odporność , no ale ja się na tym nie znam . Dzisiaj dalej mnie wsyzstko boli oprócz szczeki :?=/
zwiększanie masy w cieniu jest podobne do tego na słońcu ale nie wiem jak to jest bo ja zwiększam mase pilnując michy i ćwicząc na siłowni musisz sie QUEBLA spytać co z ta masą
do szrugsów proponuje 4/5 serii :) a tak ogolnie mozebyć tylko na siłowni spedzisz na tym treningu godzinke max. A jak masz podzielony cały plan ?? Dodatkowo radziłbym połaczyć Wyciskanie zolnierskie z Wyciskaniem sztangi zza karku co da Ci lepsze efekty :) pozdrawiam
Ojoj, nie ćwicząc na siłowni jako takiej masy mięśniowej nie zrobisz... No już lepiej będzie jak kupisz zamiast glutaminy jakieś BCAA np. RX gold'a, albo ActivLab'a BCAA Xtra . No to wiesz, żeby pozbyć się tłuszczu też będzie potrzebna dieta. Jedyne co mogę Ci poradzić to BCAA i beta-alaninę na dzień dzisiejszy niestety. A jeżeli bardzo zależy Ci [...]
nom bo rozbraja mnie wiara ktora ledwo co cwiczy tydzien i juz bierze cos.ostatnio ziomek w drugi dzien cwiczenia na silowni kupil nitro bolon energizer po tygodniu mu sie skonczylo i juz chodzi jakby chcial a nie mogl do mnie to jest bezsens.
Też jestem za legalizacją wszystkiego. Delegalizacja oznacza zyski wyłącznie dla mafii i służb ścigających "przestępstwa" (mają kasę i coraz większe uprawnienia). Tak jak za czasów prohibicji było z alkoholem - nielegalny towar jest drogi i wątpliwej jakości, często ściemniony i szkodliwy. To temat rzeka zresztą. Sprawę można sprowadzić [...]
istotne jaka to była operacja... mój znajomy miał przepuklinę po siłowni i wszyli mu siatkę w jamę brzuszną w okolice pachwiny i może ćwiczyć normalnie, mój synek miał natomiast przepuklinę i tylko mu zmniejszyli kanały pachwinowe ale on jeszcze nie ma takiego wysiłku, idź do lekarza ale swoją droga taka siatka to dobre rozwiązanie gdybys miał [...]
Chyba nie doczytałaś o co chodzi, bo jak dieta zmniejszy obwód ud skoro chłopak i tak jest wychudzony, chcesz z niego anorektyka zrobić? I piszesz by robił aero i hiit a przecież napisał że biega i gra w piłkę. I czy faktycznie aero czy hiit aż tak może wpłynąć na genetycznie duże uda? Wątpię, ja nie ćwiczę nóg na siłowni (bo za duże już są) za [...]
ej a znasz moze jakies cwiczenia na wyskok ale na silowni??i mam jeszcze jedno pytanko.nigdzie nie umiem dostac takiej gumy do cwiczenia(to jest taka co ja zaczepiasz o cos odwracasz sie tylem i walisz na lape :]i zamiast tego pomyslalem sobie ze moge to zastapic chantelkiem,i tu jest pytanko.jak bede bral male obciazenia a bede robil duzo [...]
Widzisz post powyzej!? Ankieta... Mozna wiedziec ile cwiczysz na silowni,(jaki masz staz?)Bo cos mi sie zdaje ze krotko cwiczysz i jak najszybciej chcesz dojsc do dobrej masy ciala przez same odzywkim Jesli jest tak jak mowie odstaw odzywki i zajmij sie swoja micha. Jesli nie(co oczywiscie moze sie zdarzc) Przepraszam. Pozdro!
nie zupełnie.Ale wracając do mojej poprzedniej wypowiedzi myśle że nieco mylnie można ją odczytywać.Mówiąc o tym że zawsze biegam po treningu chodzi mi o to, że jeśli akurat bieganie wypada mi w ten sam dzień co trening, to zawsze biegam po treningu.Natomiast oczywiście lepiej jest biegać w dni nietreningowe i tak też robie.Zmuszony jestem biegać [...]
A co w tym takiego, ja cały czas jestem na siłowni domowej i nikt mi nie pokazywał techniki ani jak się rozgrzać. Sam oglądałem filmiki z treningów, czytałem i oglądałem różne atlasy z treningami, kupiłem książkę nawet. Rozgrzewałem się zgodnie z nią. Później dochodziłem sam do czegoś, np. ćwiczenie było tak, a ja robiłem tak, bo mnie coś tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ryby, ryż , sałatki , owoce , twaróg jajka jakies jakieś serki naturalne ogólnie w najbliższym czasie mam zamiar udać się do dietetyka co robię na siłowni ogólnie bieganie po okolo 20 minut brzuch klatka biceps itp Zmieniony przez - FEJS33 w dniu 2016-01-09 22:09:59
[...] wczoraj to jak zywy jak bym sie speeda nawciagal, dzisiaj spalem 8 godzin i juz mi sie nie chce spac, choc powinienem jeszcze pokimac bo na nocke ide, zawsze mam zakwasy po silowni a teraz tak jakby lekkie "rwanie" w miesniach, kilka miesiecy temu zjadlem opakowanie EST methyl-e i nic podobnego nie mialem, wiem ze to slabeusz hehe, no nic jak [...]
Dodawaj ostrożnie, aż do takiej bariery dojdziesz, skoro masz już 2650 i nic się nie dzieje, możesz spróbować nieco bardziej agresywnie, dodać 400-500 i co najwyżej odjąć jak zacznie podlewać. Cały czas się starałem dokładać spokojnie, żeby mocno się nie zalać. Przeważnie w niedziele podjadam więcej, to zawsze w poniedziałki ogień na siłowni. [...]
